LÄSNÄOLOA

Henkilön Marianne Prepula kuva.

Hyvin simppeli, mutta silti niin vaikea asia olla läsnä. Kännykkä vie liiankin usein huomion ja voiton läsnäolosta. Ihan huomaamatta alkaa selata somea, vaikka kehitteillä olisi vuosisadan keskustelu. Todella harmillista.

Henkilön Marianne Prepula kuva.

Luin viikko sitten loistavan harjoituksen, millä voi parantaa läsnäoloa ja näin viikon sitä kokeiltuani olen enemmän kuin tyytyväinen tähän juttuun. Ihan pieniin ja muuten huomaamattomiin asioihin on alkanut kiinnittää enemmän huomiota. Mutta mennään asiaan.

Harjoituksen nimi on 5-4-3-2-1. Ja näin se menee,

5. Huomio viisi asiaa, mitä näet juuri nyt. Tavaroita, ihmisiä, ihan mitä vain.

4. Tarkastele neljä asiaa, johon kosket tällä hetkellä. Osuuko jalat lattiaan, harooko kädet hiuksia vai istutko penkillä?

3. Kuuntele kolme ääntä. Kuuletko bussin jarruttavan, jonkun puhuvan puhelimeen tai tuulen kahisuttavan lehtiä puissa?

2. Huomio kaksi asiaa, jotka voit haistaa. Vieressä istuvan henkilön hajuveden, oman hoitoaineen tuoksun tai kahvilasta tulevan ruuan tuoksun.

1. Huomio yksi asia, jonka voit maistaa. Onko se hammastahnan maku vai kitkerän kahvin?

Henkilön Marianne Prepula kuva.

Kokeilkaa ja yllättykää. Chau!

 

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s